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Anziché dimagrire questi passi porteranno il metabolismo e subire degli sbalzi a causa dei picchi glicemici a cui ci sottoponiamo intervallando ore di digiuno a pasti abbondanti. Molto meglio stimolare il metabolismo con piccoli snack e soprattutto non saltare la prima colazione.

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Da evitare, ovviamente, cibi dolci e bevande zuccherate, oltre che cibi fritti, come le patatine, e le salse: la maionese, ad esempio, è nemica giurata di chi vorrebbe perdere il grasso in eccesso sugli addominali e non solo. Passiamo a fare qualche esempio di dieta per addominali più pratico.

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A metà mattina si consiglia di sgranocchiare una manciata di frutta secca, mentre a pranzo va bene preparare una porzione di pasta preferibilmente integrale, una fonte di proteine va bene anche del pollo ai ferri o pesce in sostituzione e una porzione di verdure.

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Allenarsi 5 volte alla settimana ma mangiare in modo scorretto mangiando cibi ipercalorici, non aiuterà ad ottenere un addome piatto e scolpito. Scegli allenamenti con ripetute o workout total body che aiutino a bruciare calorie.

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Per ottenere dei risultati, è necessario allenarsi regolarmente, almeno tre volte alla settimana. Per ridurre il grasso corporeo è necessario bruciare più calorie rispetto a quelle che si assumono.

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Addominali scolpiti: la dieta corretta e gli errori da evitare

Tale indicazione potrebbe suscitare perplessità, invece non è il numero dei pasti che dovrebbe far riflettere quanto semmai la loro composizione. Nei pasti andrebbero prediletti alimenti di tipo integrale, riso, cereali, pasta integrale. Le proteine non dovrebbe mai mancare, carne alternata con il pesce, ma anche uova, formaggi freschi possibilmente non stagionati perché più grassi.

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